ラジオ体操はお子様からお年寄りまで、誰でも知ってる。一番有名な体操ですよね。
昔 学校でよーくやっていましたよね。
そんなラジオ体操、大人になったらやる人 ほとんどいないと思うんです。
企業とかで 独自の体操を毎朝やっているところや、 ラジオ体操を取り入れている
会社に勤めていれば 毎朝仕方なしに 行っている人はいるかもしれませんね。
そんな、有名なのに あまりやられていない
ラジオ体操の驚くべき効果を紹介していきたいと思います。
ラジオ体操の驚くべき効果
ラジオ体操を続けていくと
姿勢の改善がされていきます。
ラジオ体操を毎日続けるだけで 姿勢がどんどん良くなっていきます。
正しい姿勢ってなかなか 治すの難しいですよね
猫背になってしまった姿勢を 意識だけで正しい姿勢に戻そうと思っても なかなか続かないし
忘れてしまっているときは 普段の悪い姿勢に戻っている。
その繰り返し、で 結局やらなくなってしまう なんてことになってしまいますよね。
かくゆう、わたしも バッリバリの猫背です。
いや、猫背でした（笑）
姿勢を直そう治そうと意識し手治そうと思っていても なかなか治らない。
猫背強制サポーターを買って数ヶ月使ってみたけど 付けているときだけはいい姿勢に
でも外すと元通りに．．．
しかもずっとつけていると 大量の汗をかくし、蒸れるし 何より 脇が強く締め付けられているため
血流も悪くなり、 何よりも痛いです（笑）
いろんな方法 を試してみましたが 全然治らなかったこの猫背
なんと、毎朝続けている ラジオ体操で 姿勢がかなり良くなったのです。
自分でもびっくりするくらい 気づいたらピンと体が張ってるのです。
たまたま 歩いていて ふと ガラス越しに映った自分を見たときに 姿勢がキレイに！
こんな正しい姿勢 自分にもできるんだと 何よりも驚きでした。
しかも 意識していないときに
これなんでだろうと思って
ラジオ体操の効果を調べてみました。
その結果を見て納得しました。
その理由を紹介したいと思います。
と、その前にその前に ラジオ体操とはどんな体操かを解説してから
効果の理由を紹介していきます。
ラジオ体操とはどんな体操？
１．全身の筋肉を組織的に、均衡のとれた状態で動かす体操である。
２．間接を稼働領域の極限まで動かし、バランスの良い動きをする体操である。
３．各部位を同時にリズミカルに動かし、バランスを整える体操である。
４．多様な姿勢の変化や動きで、筋肉の緊張と弛緩を繰り返す運動が組み込まれた体操である。
５．正しく実施することで、心拍数を140拍/分（中強度運動）程度まで上げることができる体操。
…と 難しい言葉ばかり出てきてちょっと読みにくいかもしれませんが。
分かりやすく言うと 体にとっていいことを全部盛り込んだ体操ですよーってことですね（笑）
これが ラジオ体操の目的でもありますね。
続いては
ラジオ体操が姿勢矯正にいい理由
ラジオ体操の運動な中の動きに その効果の理由がありました。
まずラジオ体操の1つ目の動き 背伸び
これは、大きく背を伸ばし、手首を上に引っ張り上げ そして踵（かかと）で床を押す動き
この上下に引っ張るという動きが 正しい姿勢に結び付くのだそうです。
そして、
3番目の運動 腕を回す運動
これは、非常に肩こりに効果的です。
できるだけ大きな円を描くように回し、これもできるだけ上に引っ張り上げるような感じで回旋ををすると なお効果的です。
次に
5番目の運動 体を横に曲げる運動
これは、側弯、背骨が曲がっていたりするので
それを予防するのに とても効果的です。
普段あまり動かすことのない 腰の横に動かす動き
これをしてあげることによって、それらを予防することや 矯正を図ってくれる効果があるんですね。
続いては、
6番目の体を前後に曲げる運動
これは、骨盤の運動になりますので、腰痛予防に非常に効果的であるという事です。
前後に体を動かし腰の稼働を上げてある
その結果 腰痛を予防しながら 背筋を伸ばし 姿勢の改善にもつながります。
ただし この運動、腰痛のある方が、無理やりこれを強くやると
かえって痛めてしまうため、注意して行ってください。
続いては
7番目の体操です。 体をねじる運動
しっかりと足を固定して、肩からねじっていくという形になると
外腹斜筋、内腹斜筋というところが非常に使われて、普段ねじる動作が偏っている方には
非常に効果的であるといえます。
これらが 正しい姿勢に導いてくれる ラジオ体操の効果の理由です。
ラジオ体操は たったの5分で行える体操です。
朝だと NHK教育テレビで6時３０分頃からやっていますし、
YouTubeでもNHKの公式ちゃんねるにて ラジオ体操が配信されています。
たったの5分 空いた時間にこれをやってあげるだけで
そしてこれを、毎日続けてあげることで、正しい姿勢へと変化していくでしょう。
私は 1か月毎日続けただけで すでに効果を実感していました。
今でも続けているので 正しい姿勢にさらに近づけていると思います。
でも、疲れてしまっているときやふとした時には 猫背になってしまっているときもありますが（笑）
でも、正しい姿勢を意識なく できるようになっているのは間違いないので
かなりの効果だと思います。
何より お金がかからないというのがいいですよね。
お金おかけずして 姿勢をよくする
みなさまも 是非 毎日のラジオ体操 行ってみてはいかがでしょうか。
きっと 姿勢が良くなりますよ。
背筋が張ると 弱気な性格も改善されて 自分にも自信が持てるよう
姿勢だけでなく 性格までもが前向きな姿勢になってきた感じも実感できています。
是非試してみてください。
最後まで見ていただきありがとうございました。
ほかにもいろいろ記事を投稿していますので
下記の欄からも観れるようになっているので よかったら見ていってくださいますと幸いです＾ー＾
ありがとうございました。
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