乾燥が多く風邪やウイルスが多い冬や花粉が多く飛ぶ春など のどの不調
を感じる人多いと思います
まず初めにのどの不調にはどんな症状があるのか
そしてその対処法をこれから紹介していきたいと思います。
まず初めに
のどの不調は主に
３つあります
などが挙げられます。
そもそものどの違和感の原因とは
- 風邪（細菌、ウイルス）
- 乾燥、寒さ、暑さ
- アレルギー（ホコリ、花粉、動物の毛）
- のどの酷使
- 飲酒
- 逆流性食道炎
等が原因で引き起こされています。
風邪やウイルスなどが原因となっている場合は
体の抵抗力が落ちているときに引き起します。
普段からの疲れ ストレス 偏った食生活 寝不足が原因で免疫力は強く低下するので
これらをしっかりとケアをしてあげ免疫力を上げることが大切です。
また実際にかかってしまってしまった場合は 薬などを飲まれるかと思いますが
現在 風邪の原因となる細菌などを直接倒す薬はなく
風邪などの症状を緩和させ免疫力の低下を防ぐ狙いがあるもので対処療法にすぎないのです
風邪を治すのは自身の免疫力でしか倒すことはできず
免疫力を上げる一番の方法は体を温めることなんです。
普段からストレスや疲れのケア バランスの取れた食事 しっかりとした睡眠時間 体を常に暖かく
それらを普段から意識して行う事で風邪などウイルスにかかることが減ると思います。
次に乾燥、寒さ、暑、原因となっているのどの不調は
冬場など外気の環境によって引き起こし
乾燥時の口呼吸 寒さ、熱さなどの刺激が起因となりひきおこします。
対処法として 寒いときや熱いときはなるべく 口を多い直接これらの刺激が直接のどに来ないようにバリアとしての役割を作ってあげる必要があります マスクとかが一番行いやすい方法ですね
口呼吸 これは 口呼吸というのは そもそもよくない呼吸法として知られており
本来は鼻から呼吸することが大切です
のどから呼吸することによって 乾燥している空気をダイレクトにのどにあたり結果のどが乾燥して
そこに細菌やウイルスが付着しやすくなります。
もし口呼吸をしてしまっているなと感じている人がいたら 普段から鼻から呼吸をすることを心がけてみましょう。
次にアレルギーが原因のものは
ハウスダスト 花粉 ホコリ 動物の毛など
粘膜に触れることで発症します。
先ほどとは違い 普段から鼻呼吸できている人も このアレルギー下原因で 鼻が詰まり
口呼吸せざる負えなくなることがあるかと思います。
その結果 のどが乾燥し 細菌が付着し のどの不調を引き起こすきっかけとなってしまうのです。
こちらは 鼻が詰まったら 飲み薬または点鼻薬などを使い 鼻の症状をすぐに改善させることが大切で 鼻の不調を我慢してほっておくと のどにきて それから体調がよくなり全身不調にまで 発展してしまうのです
なのでなるべく早めのアレルギー対策は必要だという事になります。
のどの酷使による不調
カラオケなどで大声を出したりしてのどがつぶれる等皆さん経験したことはあるかと思います
これらののどの酷使による不調は 絶対的にのどを休ませるしかほかないです
対処法として あまり大声を出さない 長時間の話などをできるだけ避け のどをいたわってあげることが大切です。
声が出なくなるとなのも伝えることができず大変ですよね(;´Д｀)
のどが変だなと感じたら のどがつぶれてしまう前にのどの休息を取ってあげてください。
異常が のどの不調における原因と対処法 予防法でした。
みなさんのどは大切に普段から 自分をいたわって ちゃんとした休息をとって休ませてあげてください。
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