健康になるため 野菜は欠かせない食材の一つですよね
そんな野菜の栄養・効果別にランキングにしてみました。
さっそく10位から行きます。
第10位 春菊
春菊は、β－カロテンやビタミン、カルシウムが豊富です
ガン・老化防止 胃腸を整える効果があります
第9位 小松菜
小松菜は 鉄分ミネラルが豊富で 肥満解消 貧血 美肌効果 がん予防に効果的です。
第8位 ケール
トップクラスのビタミンC を含み
ほかにも、ビタミン類 カリウムや食物繊維 抗酸化物質 クロロフィルが豊富に含まれており
動脈硬化・心筋梗塞予防に効果があります。
第7位 ブロッコリー
様々な栄養素が豊富で
がん予防 抗酸化力がとても強いです
第6位 ほうれん草
総合栄養野菜
鉄分ミネラルが豊富で
骨形成 健康維持 貧血に効果的
第5位 大根の葉
シミ・クマを改善してくれて
美肌にとても効果的
第4位 ヨモギ
肥満防止 髪の健康 視力維持にとても効果があります。
第3位 パセリ
鉄分がトップクラスで
口臭改善効果もあります
第2位 しそ
ビタミンAトップクラス 防腐 殺菌作用があります。
そして栄えある第1位の発表です。
第1位 モロヘイヤ
栄養価がほかの野菜より圧倒的に多く
野菜の王様といわれています。
老化・夏バテ防止に効果があります。
モロヘイヤ特有のぬめりにはムチンという成分があり
消化粘膜保護作用、血糖値やコレステロール値の上昇を抑える働きもあります。
最強の野菜をお探しになったあなた
モロヘイヤを食べれば完璧な体が手に入ります。
健康を目指すならモロヘイヤを是非食べてください。
食べ続けると 体調がすこぶるよくなっていきますよ。
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