いきなりですが、皆さん最近病んでいませんか？
仕事関係 学校関係 家族関係 友人関係 恋人関係
これらが原因でメンタルやられてしまっていませんか？
メンタルがやられてしまうほとんどの原因は 対人関係が最も多い原因だといわれています。
嫌な時くらい 一人でいたい 悩みを聞いてほしいなど 様々思うことあると思います。
その負荷がたまっていくと 鬱状態になり 何事にもやる気が起きず
何も考えられず 思い悩みこんでしまう状態が続いていってしまいます。
そうなってくるとなかなか自力での回復は困難で、精神科などで治療をしなくてはいけなくなってしまいます。
そうなる前に
今かなりしんどい、 ツライ 悲しい 不安 など負の感情が出てきたら
メンタルが弱くなっている証拠です。
そんな状態を長くとどめないために、
これを するだけで メンタルが回復するといわれています。
その方法は ズバリ
朝の散歩です。
なんだよ、運動かよ しかもくそ眠い朝に これから学校や仕事あるのに無理だよ。
と、思うかもしれません。
でも、これ侮れないんです。
朝たった１５分だけでよいので 家の周りをぐるっと１週してみてください。
たったこれだけで あとは何もする必要ないくらい
メンタルが見る見るうちに回復していき、
さらには、メンタルを鍛える効果もあります。
くよくよ悩まないような性格を手に入れられるかもしれません。
なぜ朝の散歩がいいかというと
朝 外へ出て日光を浴びることと 体を動かし頭を起こすこと
これがすごく人体に良くて、
朝日光を直接浴びることにより セロトニンが生まれ それの効果により
抗不安効果 安心作用 そして 夜の睡眠サポート効果で 夜ぐっすり寝れるようになるんです。
不安なひと 鬱気味な人は、なかなか夜も寝付けなくて余計考え事してしまい また落ち込む
の悪循環を生み出してしまうんです。
なので、夜にしっかりと眠れることもメンタル回復効果が高いのです。
なので、朝にしっかりと 起きて １５分散歩すること。
たったこれだけを繰り返してあげると みるみるメンタルが回復してきます。
騙されたと思って 一度試してみてください。
この方法は 著名人の方も実践されていて 効果がものすごいと公表していましたし。
何より 自分自身の体験からも効果が感じられているので 自信をもってお勧めできます。
まずこの記事を読んだ翌朝から始めてみましょう。
何事もまず試してみるという事から始めないと 何もかもダメになってしまいます。
行動こそ正義です。
頑張りましょう。
あなたならきっとできます。
そして メンタルを良くしていきましょう。
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