明治 チョコレート効果カカオ72%
知る人ぞ知る高カカオチョコレート
その驚きの効果を皆様ご存じでしょうか？
「高カカオチョコレート」とは
高カカオチョコレートと普通のものでは、原料のカカオが含まれている割合が違います。普通のチョコレートのカカオ含有量は30～40％程度であり、カカオが70％以上含まれているものが、高カカオチョコレートだと定義されています。
高カカオチョコレートには、カカオ由来のポリフェノールが豊富です。このポリフェノールの作用をもとに、健康維持に役立つことが期待されています。
高カカオチョコレートで期待できる効果
高カカオチョコレートが注目されている理由は、カカオポリフェノールやリグニンなどなどの食物繊維がたっぷり含まれているためです。カカオポリフェノールはカカオ豆が身を守るためにつくる抗酸化物質で、動脈硬化の対策として、また血圧をコントロールするなどの効果が期待されています。リグニンはカカオ豆に含まれる食物繊維の一種で、腸内環境を整える働きがあります。
アレルギーの症状を防ぐ可能性が
アレルギーとは、本来なら体を守るはずの免疫が過剰に反応して、鼻水やくしゃみ、かゆみなどの症状が引き起こされる状態を言います。花粉症やアトピー性皮膚炎は、代表的なアレルギー疾患です。アレルギーには一般的に、①原因物質（アレルゲン）が体の表面に接触したり体内に入って来たときに抗体がつくられて、その物質に過剰反応する状態になる、②アレルゲンに触れると炎症に関与するヒスタミンという物質が放出される、③好酸球が症状を悪化させる、というプロセスがあります。カカオポリフェノールは、アレルギーが起こるそれぞれのプロセスに作用する可能性が示されています
などと、体にいい効果が高カカオチョコレートにはたくさんあります。
話は少しずれてしまいましたが。
みなさんの気になる ダイエットの効果は？
についてこれからお話していきたいと思います。
なぜ高カカオはダイエットにいいのか
高カカオチョコレートには
- 脂肪の蓄積を防ぐ効果が期待できる
- 血糖値の上昇を抑えてくれる
- 便秘解消効果を期待できる
という優れたダイエット効果を兼ね備えています。
それぞれについて詳しく見ていきましょう。
脂肪の蓄積を防ぐ効果が期待できる
高カカオチョコレートは、脂肪の蓄積を防ぐ効果を期待できます。ポリフェノールには、エピカテキンと呼ばれる成分が含まれています。エピカテキンは、脂肪を分解するリパーゼと呼ばれる酵素が作用し、体内に蓄積された脂肪や新たに生成される脂肪の蓄積を防いでくれるのが特徴です。
他にもポリフェノールには、抗酸化作用や血行促進効果があるため、むくみの緩和も期待できます。
血糖値の上昇を抑えてくれる
高カカオチョコレートには、血糖値の上げ下げを行うインスリンの働きを助ける効果があります。また高カカオチョコレートに含まれるポリフェノールには、食物繊維が多く含まれており、糖質の吸収を抑えてくれるのも特徴です。
なお高カカオチョコレートは、ミルクチョコレートなどに比べると糖質の含有量が少ないため、血糖値が上昇しづらい傾向にあります。
便秘解消効果を期待できる
食物繊維が多く含まれているため、便秘解消効果も期待できます。体内に取り込まれた食物繊維は、水分を吸収してゲル状になります。その結果、便が柔らかくなることで、便秘解消を期待できるのです。
また食物繊維は、善玉菌のエサとなり、善玉菌が増えることで腸内環境が整い、便秘の改善だけでなく予防も目指せるでしょう。
いつ食べる？ダイエットに効果的な高カカオチョコレートの食べ方
高カカオチョコレートがダイエットに向いていることはわかったものの、「いつ食べるべき？」と疑問を抱いている方もいるでしょう。ダイエットに効果的なタイミングを2つ紹介します。
食前に食べる
1つ目のタイミングは、食前です。食前に高カカオチョコレートを食べることで、インスリンの効き目を高めたり、血糖値の上昇を緩やかにしたりする効果を期待できます。血糖値は、食事の食べ始めと同時に上がり始めるため、食前に食べることが大切です。
また血糖値の上昇が緩やかになることで、ダイエット効果以外にも食後のだるさや眠気などを防ぐこともできます。
間食として食べる
お菓子などの間食を高カカオチョコレートに置き換えるのもおすすめです。一般的な間食とあまりカロリーは変わりませんが、ダイエットに効果的なポリフェノールを摂取できます。
またチョコレートに含まれるテオブロミンは、脳に刺激を与え認知機能を高める効果も期待できます。仕事や勉強などの間食として食べることで、より集中しやすくなるでしょう。
高カカオチョコレートがいかに
ダイエットに向いていることはわかっていただけたでしょうか？
しかし、注意も必要です。
ダイエットに効果的な高カカオチョコレートですが、下記の注意点を踏まえて摂取する必要があります。
- 食べすぎないようにする
- 毎日継続して食べる
- 金属アレルギーの人にはおすすめできない
以上のことを踏まえたうえで 実践していきましょう。
まとめ
高カカオチョコレートは健康によく
ダイエットに凄く向いている食材です。
食べる前に高カカオをとることで 食事制限をあまり気にしなくても 痩せることができます。
また、太りにくくするという効果も兼ねています。
つまり 食事の前にこれをただ食べるだけで痩せることができてしまうんです。
もちろん個人差もあり、 これを食べたからといって 暴飲暴食をしては意味がなくなってしまいますが
適度な食事の前に これを毎食食べるだけであなたの体に変化が起きるでしょう。
私はこれで１か月でマイナス５キロは痩せることができました。
みなさんもぜひ試してみてください。
下記のリンクから 購入することもできます。
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