毎日の仕事がつらく 人生に生きがいが感じられず苦しんでるあなたに 心を劇的に変える方法
をこれからご紹介していきたいと思います。
こんなことに心当たりある人必見です。
- 毎日会社に行くのがつらい
- 何をするにも全然やる気が出ない
- 毎日が同じ繰り返しで人生がつまらないと感じてる人
- 毎日を憂鬱を感じてるのに放置してしまってる人
それってメンタルがダウンしてしまっている危険な状態なんです。
安心してください そんな方にこれから3つのことを紹介して 心を安定した状態に変化していけるようになっていけます。
１．楽に生きるために必要な人生への向き合い方
人生を楽に生きるために絶対に知っておきたい考え方が２つあり
これからその２つのことをご紹介します。
１．仕事に何かを求めようとしなくてよい
仕事というものに やりがいというものより 環境を大切にする方がとても重要なんです
人という生き物は 仕事にやりがいを求めるから ちょっとでも期待してた仕事と違った場合つまらなく感じてしまうんです。
例えば お客様を笑顔にさせたいというやりがいをもって入社したら 実際にはクレーム対応ばっかりだったりしたら 確実にやる気をなくしますよね。
これって 仕事を少しでもポジティブにとらえているから現実と理想のギャップで悩んでしまうのです。
そもそも仕事をして働くのって生活するうえで必要なお金を稼ぐためですよね。簡単に言うと
生活費を稼ぐため これ以外にはほとんどないですよね
つまり仕事内容がどうであれ、働きやすい環境こそが一番大切なんです。
この環境というのは、人間関係はもちろんのこと通勤距離が短いとか残業が少ないとかいろいろあると思います。
もしあなたがやりがい重視で人生つまんなねーー!と感じている人は
明日から意識高い系の発言を発言をやめて、やりがいよりも環境を意識するだけでもかなり心が楽になります。
２．頑張って働かなくていい
あなたはいつもほんとに頑張っています。
いや、頑張りすぎてしまっています。 なので心も体も疲弊してしまって、毎日がつらくなってしまっているんだと思います。
しかし、ここで一つ質問です
会社であなたが頑張る理由って何ですか？
- 早く昇進して年収をあげたい
- スキルを磨いて人から認められたい
- 周りに迷惑かけないようにやれることを精いっぱいやりたい
しかし会社で昇進できる人というのは限られてしまっています。そのうえ上司に認められないといけないですよね。
その上司というのは そもそも他人ですよね。
他人の評価を意識すればするほど、変えられないことを変えようとしてしまっていて結果悩んでしまうんですよね。
これからは、その考え方を思い切って変えてみましょう。
例えば、この仕事を引き受けたらキャパオーバーになるとわかったらもう絶対にやらない
という選択肢をとってみてください
もうすでに今与えられてる仕事だけでいっぱいいっぱいの感じを出して
無理なことは無理ですと伝えるようにしましょう。
これを断ると怒られるから 嫌われてしまうなど一切考える必要はないのです。
他人の評価のためにあなたが苦労する必要なんてこれっぽっちも必要ないのです。
他人の評価は一切気にしない 断った後に 自分の評価を自分でしてあげればいいんです
無理なものことやりたくない自分は決してさぼっているわけではなく一生懸命やっているんだ！と自分自身を 自分で評価をしてあげることが大切なんです。
こうやって割り切って考えられるようになると本当に心が軽くなって 無理な仕事も押し付けられなくなり 心の負担も減るのです。 やりたくないものを無理やり押し付けられたら誰だっていやですもんね。
それを断り切れずにやってしまうと心も体も疲弊しきってしまうんです。
なのでこれからは 割り切ることの大切さを意識して無理なものは無理！とはっきり伝えましょう。
仕事は確かに大事ですが あなたの心より大切なものなんて本当にないんです。
なので今頑張りすぎてしまっているそこのあなた！
自分を大事にするという事を第一に考えてあげてみてください。
２．自分の心をケアするには ２つの考え方が超重要！
自分の心は自分でケアをしてあげよう。
自分の一番の味方は自分そうやって考えて自分を大事にしてあげてください。
１．嫌われる勇気を持つ
この嫌われる勇気というものは本当に生きるうえでとても大事なんです。
できること、ならみんなに好かれたいそう思う気持ちはとても分かります。
でも実際には無理なんですよ。 あのyoutubeで有名なヒカキンさんや メジャーリーガーの大谷翔平選手にもアンチがいて嫌いな人っていますよね。
あんなにすごい人たちでさえ万人に好かれるという事はできないんです。
なので、今からその考え方はやめましょう。
実際に 2：7：１の法則というものが存在してます
この法則はどうゆう事かというと。
２割の人には好かれ、７割の人には中立的な立場、残りの１割には嫌われるという法則があるんです。
このことからわかるように どんな人にも好かれるというのはありえないことなんです。
なので嫌われないことじたいあり得ないことという事をしっかり認識しましょう。
しかし、自分のこと嫌っている人がいても無駄に落ち込むこと本当になくなります。
もし自分のことが嫌いな人がいたら これは２：７：１の法則の１の人なんだなと
そう思えるようになります。
これ言ってしまったら嫌われてしまうかな？と思って本当の意見が言えないなんてことありますよね。
例えば飲み会の場でも 大嫌いな上司にも酒を誘われたら断れなかったり
やりたくもない残業を求められても断れなかったりと
ほんと言いたいことが言えない ありますよね。
そこで嫌われる勇気をもって断ってみましょう
嫌いな人に嫌われたっていいじゃないですか。
その嫌いなこと嫌いの人のために あなたが苦しむ必要なんてないんです。
嫌われたっていいと思って 言い訳や嘘をついてもいいんです。
まずはなんであれ断るという行為になれていくことが大切なんです。
今まで言えない 今まで断れなかったことを断れるようになることほど心が楽になることはないんです。最初は少し罪悪感を覚えてしまうかもしれませんが
そんなことは感じる必要なんて一切ないんです。
自分というものを正直にさらけ出していった方がかえって好きな人が周りに集まってきたりするようになるんです。
２．苦手なことを克服しなくていい
あなたは今している仕事は自分に向いてると本気で思いますか？
仕事や人生に悩んでいる人は 今やっている仕事は実際自分には向いてないと感じてる人が多いと思います。
例えば 接客の仕事をしているが実はコミュ障や
一人で黙々と仕事をするのが得意なのに営業の仕事をしているなど
苦手な仕事を無理して続けていませんか？
本当は転職したいけど失敗するのが怖くて転職できない
その気持ちわかります。
今すぐにやめたいと考えていても、何にもできない自分がどこに行けるのかな？
もし転職できても今より悪い環境かもしれないし、長年働いてた今の会社より給料が下がってしまって
生活が今より苦しくなってしまいそうなどと考えたら転職したくてもなかなかできませんよね。
でも 大切なことは、苦手なことは全力で逃げてください
苦手なことをやり続けても それはなかなか成果にならず嫌な気持ちになり
やっていくのがつらくなり 結果悩んで心がつらくなってしまいます。
でも、苦手なことではなく得意なことを伸ばすことにフォーカスをあててみてください
苦手なことは 頑張って断り 自分な得意なことをやらせてくださいと相手に自分の考えてることを知ってもらい 自分の中で得意なことをやらせてもらえるようになれば、
嫌な気持ちもわきにくくなり 失敗も減っていき 仕事も少しはつらくなくなってくるはずです
必要であれば 勇気を出して部署移動をお願いしてみるのも一つの手です。
自分が苦手なこと嫌いなことは明日からやめてみましょう。
３．人生を変えたいなら生活習慣を変えるのが近道
いくら本を読んだりして自分の考え方を変えてみよう！ポジティブになろうと決めても
生活習慣が悪いままだとメンタルも絶対に改善はしないんです。
毎日だるくてやる気が起きないなど
ネガティブに考えてしまう人は
これから紹介する３つのことをだまされたと思って是非やってみてください。
行動や思考ががらりと変わることが分かっていくと思います。
１．太陽が出てる日の散歩
毎日１５分だけでよいので散歩をすることです。
太陽の光にはセロトニンという精神を安定させる物質を増やす働きがあります。
毎朝 太陽の光を浴びるだけで精神が落ち着いた状態で仕事に取り組めるようになります。
それだけで パフォーマンスが上がります。
休日も疲れてしまっていて お昼くらいまで寝てるという人も
朝ちょっと早起きをして自然がたくさんある公園とかに散歩に出かけてみてください。
めちゃくちゃ気持ちいですよ まるで心が洗われるような気持ちになりすぅーーっと気持ちい空気が
体や心を優しく包み込んでくれる感じが全身に伝わってきます。
とにかく気持ちよく 一日が充実した 休日を満喫した感じを感じられると思います。
２．運動をして自己肯定感を上げる。
運動がいいという事は皆さん分かっていると思いますが 仕事などで疲れていて
なかなか重い腰が上がらず 運動する気が起きないという方が多いと思います。
わかります。 運動したいなと思うだけでなかなかすることって難しいですよね。
そんな暇ないよなそいろんな言い訳を自分自身に投げかけ結果ダラダラ過ごしてしまうなんてこともざらですよね。
でも、そんなめんどくさがり屋な人に、一日たった５分だけでいいので運動することがとても大切なんです。
運動の効果には
- 睡眠障害
- 疲労回復の効果
- 精神安定
- 体力向上
などの効果がありとても有用なんです。
運動は本当に効果が高いので是非やってみてください。
大切なのはやり続けることなので、高い目標はできるだけ避けるようにしましょう。
毎日１時間走る！など毎日休まず続けるなど
高い目標を目指すと 続けるのが苦になりやめやすくなってしまうので 軽い感じで
軽めの運動から始めていくことをお勧めします。
たまにはさぼるという事も大切なんです。
つらいとき疲れたときほんとに時間がないときなどは無理してやらないで休むこともまた大切なんです。
そのくらいの軽い意識でもいいので 運動をしてみてください。
３．読書をする
休日はTVやゲーム ユーチューブを見てダラダラして過ごしたい そんな気持ちとてもとても分かります。
仕事で疲れてやっとの休日 何もする気が起きず 好きなことをたまの休みくらいダラダラ過ごしたくなりますよね。
でもそんなあなたに読書本当ににおすすめです。
本屋に行って本に買うのもいいし キンドル版を買ってネットで見るのもいいです
とにかく 本を読む習慣を身につけましょう。
あなたが普段から悩んでることが 本にはたくさん書いてあって。
あなたの悩んでることやりたいことが書いてあったりするんです。
あなたがもし読書に苦手意識を持っているのであれば
それはあなたが 本の書かれている文字を最初から最後まで一言一句逃さないように読まないといけないと思っている人多いと思うのですが。
本当はそうではないんです。
これ、本の中の目次を見て、気になったところだけ読むだけでいいんです。
きっとあなたが今悩んでることの解決策が見つかるはずです。
通勤時間や 休憩時間 休日に本を読むことで悩みの解決策が分かり
日常が楽しく感じられ 心も軽くなり 毎日が苦痛に感じられなくなってくるんです。
今年の新しい挑戦として 気になる本を探して読んでみるという事を是非取り組んでいってみてください。
それだけでもあなたの悩んでることの解決につながることになるかもしれません。
是非これらのことを行ってみてください
今まで毎日が辛かったあなたが明日からは楽しく幸せに過ごせるようになるきっかけになれれば幸いと思います。
ぜひあなたの日常がいいものになることを願っています。
最後まで見ていただきありがとうございました。
コメント