気にしすぎる性格の治し方

他人なら気になってしまう事をき気にしてしまう周りからは気にしすぎだよなどいわれ些細なこともすぐ気にしてしまう考えすぎてツライしかし、どんなに考えても不安は解消されずむしろ　考えすぎると不安がドンドンましてひどいときはパニックに陥ってしまう事...